逆境智商

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成功的人重要因素之一,就是逆境智商(AQ),而我們從小備受父母疼愛,反而缺乏挑戰事實的能力,只有經過時才知道,

AQ: 主要的因素

 

「控制」(Control，簡稱C)、「起源和責任歸屬」(Origin及Ownership，簡稱O2)、
「影響」(Reach，簡稱R)和「耐力」(Endurance，簡稱E)等表現，四者共同簡稱為CO2RE。

而面對逆境時除了須要控制情緒外而面對時可以參考下列的方法

 

• L＝聆聽（Listen）

當激動過後，就是時候安靜下來，想想自己對逆境的生理和心理反應。聆聽需要耐性，人總是不願意面對不如意的事情，更不願意面對自己。心理治療師羅伯．麥當勞有一句說話：「一個人的困擾，總是因不能忠實地面對自己而引起的。」

• E＝探索（Explore）

事情的嚴重性往往被悲觀情緒放大，因而忽略了個人的能力。失業、失戀、失去至親等等，令人聯想到：「完了！沒救了！」
AQ高的人就會探索其他的可能性，例如：失業就是創業的好時機、失戀就是學習分手的一課、至親的離世可減少他肉體承受的痛苦。

• A＝分析（Analyze）

我們必須學習如何正確檢討事件，才能對症下藥。我們要分析問題的根源（Origins），哪些是由自己造成的？哪些是自己不能控制的？
切勿將所有 責任歸咎於自己身上。相反，要客觀分析自己該負哪些責任（Ownership），哪些責任又不屬於自己。
無論如何，不要令自己長時期處於受苦 （Suffer）狀態。

• D＝行動（Do）

在新的一年，給自己定下行動的目標、步驟和時間表；並立即執行計畫，克服拖延，設定死綫，定期獎勵自己，並定時檢討所定的計畫，加以修改及推進。 設法進行一些你以往很少做的事情，例如：早上跑步、為家人煮早餐、用左手刷牙，轉搭其他交通工具，或者當義工，並持之以恆，這些做法都不其然提升個人的創 意和解決問題的方法。